Nous expliquons ce qu’est la connaissance de soi, ses différents niveaux et sa relation avec l’estime de soi. Aussi, des conseils pour l’améliorer.
Qu’est-ce que la connaissance de soi ?
En psychologie et dans d’autres disciplines, la connaissance de soi, la conscience de soi ou la connaissance de soi est appelée l’ ensemble des connaissances qu’une personne acquiert sur elle-même tout au long de sa vie , à la suite de ses expériences vécues et de sa réflexion introspective, c’est-à-dire l’évaluation interne .
Ce type particulier de connaissances , qui traite de qui nous sommes et comment nous sommes réellement, est essentiel au développement d’une émotivité saine, car il a un impact évident sur d’autres aspects mentaux tels que l’estime de soi , la résolution de conflits et l’acceptation de soi. .
La pratique de la connaissance de soi est considérée comme un symptôme de maturité et de responsabilité émotionnelle chez l’individu, et l’un des principes de base pour affronter sa propre vie émotionnelle d’une manière moins turbulente et moins douloureuse.
La connaissance de soi se produit à différents niveaux, des plus élémentaires qui concernent la perception de sa propre existence et de ses propres désirs, aux plus élaborés, qui interrogent sa propre personnalité et ses propres valeurs morales et spirituelles.
Cependant, avancer dans cette découverte de soi est toujours un défi, étant donné qu’étant « juge et partie » d’une évaluation de nous-mêmes, il est nécessaire d’acquérir un degré de détachement et d’objectivité par rapport à son propre comportement , c’est-à-dire de regarder nous-mêmes comme si nous étions un tiers. Beaucoup ont appelé cela « se trouver ».
De nombreux penseurs et philosophes ont postulé la nécessité de développer une solide connaissance de soi, non seulement pour être heureux, mais aussi pour pouvoir entreprendre tout type de chemin spirituel ou de réflexion valable sur notre expérience du monde.
En effet, selon la tradition gréco-latine, la phrase « connais-toi toi-même » ( gnóthi seautón ) était inscrite dans le temple d’Apollon à Delphes, où l’oracle fournissait des services de divination et d’intermédiation avec le dieu.
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Connaissance de soi et estime de soi
Les bienfaits de la connaissance de soi sont généralement associés à la lucidité, à la maîtrise de soi et à la sagesse, mais en termes de croissance personnelle, ils affectent également une composante essentielle du psychisme : l’estime de soi. C’est parce que l’auto-évaluation ne peut se produire sans une première acceptation de soi ; et pour ces derniers, la connaissance de soi est logiquement indispensable.
Pour s’aimer il faut d’abord se connaître, pouvoir comprendre comment on est, quelles sont nos réactions et nos désirs, puis, petit à petit, les accepter, ne pas les juger plus sévèrement qu’ils ne le méritent, et pouvoir ainsi faire la paix avec nous-mêmes. Il n’y a pas d’autre moyen de valoriser qui nous sommes et de savoir que, même si nous ne sommes pas parfaits, nous avons aussi des côtés très positifs et remarquables.
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Conseils pour améliorer la connaissance de soi
Voici quelques exercices et pratiques qui peuvent être utilisés pour développer et renforcer la connaissance de soi :
- Tenez un journal ou un journal personnel . Vous y noterez ce qui vous arrive, mais surtout vos réactions, pensées et sensations, afin de pouvoir les revoir plus tard, la tête froide, et trouver des schémas, des récurrences et des éléments qui vous définissent mais qui, dans la chaleur de la vie quotidienne, vous ne pouvez pas percevoir.
- Pratiquez la méditation ou la pleine conscience . Ce type de pratique ancienne cherche à calmer l’esprit conscient et à permettre à un contenu profond d’émerger. La tâche est d’apprendre à être des spectateurs impartiaux de qui nous sommes et de ce qui nous est arrivé.
- Assister à une psychothérapie . Une saison d’analyse dans une école psychothérapeutique nous conduira, à travers différentes méthodes, à nous mettre en face, grâce au dialogue avec le thérapeute. C’est un espace sûr et à notre mesure pour faire face à certaines choses.
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