Habitude

Nous expliquons ce qu’est une habitude, comment elle se forme, quels types existent et divers exemples. De plus, des différences avec les vices.

Se promener, promener le chien ou lire sont des habitudes si elles font partie de notre routine.

Qu’est-ce qu’une habitude ?

Une habitude est un comportement effectué régulièrement , c’est-à-dire répété dans le temps , qui s’apprend – et non inné – et qui nécessite peu ou pas d’engagement rationnel.

Ces types de comportements minimaux représentent une partie importante de notre temps quotidien. Ils peuvent être bénéfiques ou nocifs pour notre santé (dans ce dernier cas ils seraient appelés « vices »).

Tout peut être une habitude, lorsque son exécution fait partie d’une routine plus ou moins automatique , c’est-à-dire qu’elle ne nécessite pas d’effort conscient ni de programmation explicite. Par exemple, de nombreuses personnes ont l’habitude de fumer et ont tendance à fumer à certains moments et à certaines heures, comme après avoir mangé, ou en se levant le matin, etc.

Ces comportements font partie de l’habitude de fumer et ont été appris et incorporés , et peuvent donc également être désincorporés, bien que, comme le dit le proverbe, il est généralement plus difficile de briser l’habitude que de la créer.

Cette utilisation du mot habit ne doit pas être confondue avec les autres acceptées dans le dictionnaire de la langue espagnole, et qui font référence à l’habillement des moines, des soldats ou des étudiants.

Voir aussi : Personnalisé

types d’habitudes

Les rencontres régulières avec des amis sont des habitudes sociales.

Il existe différents types d’habitudes :

  • Habitudes physiques. Ceux qui impliquent le corps et la santé, comme faire de l’exercice, se brosser les dents après chaque repas ou boire un verre d’alcool après le déjeuner.
  • Habitudes sociales. Ceux qui impliquent une interaction avec les autres, comme rendre visite à grand-mère tous les dimanches ou appeler un ami à chaque anniversaire.
  • Habitudes mentales. Ceux qui concernent strictement l’esprit, comme la pratique de la méditation.
  • habitudes récréatives. Ceux qui ont à voir avec la façon dont nous devons nous recréer, comme jouer au football le samedi après-midi ou passer une heure à jouer à des jeux vidéo après avoir fait nos devoirs.
  • habitudes affectives. Celles qui concernent l’affection et ses formes d’expression, comme le « je t’aime » d’adieu du couple.

exemples d’habitudes

Il existe de nombreuses habitudes possibles, et pour les prendre en compte, il suffit de regarder notre routine quotidienne. Évidemment, ce qui pour nous est une habitude, pour d’autres non, selon qu’ils sont installés ou non dans une routine. Par exemple:

  • C’est une habitude d’aller aux toilettes avant de dormir.
  • C’est une habitude de se brosser les dents en se levant, tout comme d’aller à la cuisine et de faire chauffer de l’eau pour faire du café.
  • C’est une habitude de prendre le petit déjeuner à la cafétéria à côté du travail.
  • C’est une habitude de saluer les collègues de bureau à leur arrivée.
  • C’est une habitude de fumer une cigarette après le déjeuner.
  • C’est une habitude d’appeler notre partenaire en quittant le bureau.
  • C’est une habitude d’aller à la gym les mardis et jeudis.
  • C’est une habitude de sortir les poubelles en rentrant chez soi.
  • C’est une habitude de se baigner en fin de journée.

Comment se forment les habitudes ?

Pour installer une nouvelle habitude, il est nécessaire de la répéter pendant au moins 66 jours.

Les habitudes ne sont pas naturelles, mais sont des comportements appris et inculqués à force de répétitions , jusqu’à acquérir une certaine automaticité.

Ainsi, l’ensemble des influences que nous recevons à la maison, au travail, à l’école et tout au long de notre vie, nous font adopter certaines habitudes plutôt que d’autres. Au fur et à mesure que nous en prenons conscience, nous pouvons les accepter et les normaliser ou les remplacer par d’autres plus pratiques ou plus sains pour nous.

On dit que 66 jours suffisent pour se forger une nouvelle habitude , c’est-à-dire qu’après deux mois de maintien d’une activité ou d’un comportement avec la régularité nécessaire, nous pourrons le fixer et l’intégrer à notre comportement. Ensuite, nous pouvons commencer à considérer cela comme une habitude.

Le même critère s’applique également à la substitution d’une habitude à une autre : de nombreux anciens fumeurs trouvent plus facile d’arrêter s’ils remplacent l’habitude par une autre, comme mâcher de la gomme ou prendre une tasse de thé chaque fois qu’ils ont envie de contracter le vice.

vices

Un vice est une habitude nuisible, c’est-à-dire une habitude qui nuit à la santé ou qui interfère d’une manière ou d’une autre avec la vie quotidienne . Il existe des vices de toutes sortes, certains favorisés par des substances addictives ou psychotropes , comme la consommation de drogue, d’alcool ou de tabac, et il y en a d’autres qui ont une origine plus personnelle et individuelle.

Dans tous les cas, les vices sont tout aussi difficiles à briser que toute autre habitude, parfois même plus , car il y a généralement derrière eux une procédure de compensation psychologique qui n’a pas été exposée à la lumière du jour et qui, par conséquent, opère à partir de l’occultisme. du psychisme.

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