On vous explique tout sur la natation, son histoire, les styles qui peuvent être pratiqués et ses bienfaits pour la santé.
Qu’est-ce que la natation ?
La natation est la pratique récréative ou sportive du mouvement et du déplacement sur l’eau , en utilisant uniquement les bras et les jambes du corps humain. C’est aussi une technique qui s’apprend comme méthode de survie (elle est d’ailleurs enseignée dans de nombreux programmes d’enseignement), et qui se pratique comme un exercice compte tenu de ses nombreux bienfaits pour l’organisme.
Votre pratique peut être compétitive ou simplement récréative . En tant que sport formel , il est l’un des plus pratiqués au monde, inclus dans les disciplines olympiques et réalisé dans des bassins de différentes longueurs (50, 100, 200, 400, 800 et 1500 mètres). Des techniques de natation spécifiques sont connues sous le nom de styles et ont des noms particuliers .
La natation est possible car le corps humain est légèrement moins dense que l’eau, il a donc toujours tendance à flotter. Notre relation avec l’eau est très particulière, bien que nous soyons des êtres terrestres, puisqu’à la naissance nous sommes extraits d’un environnement totalement submergé tel que le ventre maternel.
En effet, les nourrissons présentent une tendance innée à nager et certains réflexes de plongée, tels que l’apnée automatique , le ralentissement du rythme cardiaque et la circulation réduite aux extrémités (c’est le réflexe de plongée des mammifères ).
Voir aussi: Sports individuels
histoire de la natation
La natation est pratiquée depuis des temps immémoriaux et sa connaissance est attestée par des peintures rupestres datant de plus de 7 000 ans . Il est également mentionné dans des textes d’époques ultérieures, comme 2 000 av. C. : l’ Odyssée , l’ Iliade , la Bible , etc.
Cependant, le premier livre sur la natation a été écrit en 1538 et est attribué à Nikolaus Wynmann, professeur allemand de langues : Le nageur, ou un dialogue dans l’art de la natation .
importance de la natation
La natation est bien plus qu’une pratique sportive, c’est aussi une compétence et une technique qui, à de nombreuses reprises , peut représenter la différence entre la vie et la mort . Un bon nageur a plus de chances de survivre à certains accidents maritimes, ou de tomber par-dessus bord d’un bateau (s’il est conscient et pleinement conscient).
D’autre part, la natation est l’une des pratiques sportives les plus populaires au monde. Il procure un grand nombre de bienfaits au système respiratoire et circulatoire de l’ être humain , comme nous le verrons plus loin.
Styles de nage
Il existe de nombreux styles de natation, certains personnalisés ou rarement utilisés, mais il existe généralement quatre styles principaux, qui se distinguent dans les compétitions et sont approuvés par la Fédération Internationale de Natation :
- Style poitrine ou brasse. Aussi connu sous le nom de « style grenouille », puisque le corps humain est similaire dans ses mouvements à celui de certains amphibiens , il consiste à flotter face contre terre avec les bras pointés vers l’avant et les jambes légèrement fléchies. La tête est maintenue hors de l’eau pour prendre de l’ air , puis les bras se déplacent en cercle sous l’eau, propulsant le corps vers l’avant tandis que le mouvement est imité avec les pieds, les rapprochant et les étirant au même rythme.
- Crawl ou style libre. Ce style exige que le nageur soit droit, allongé sur un bras qui plonge droit dans l’eau, tandis que l’autre émerge avec le coude fléchi et la paume tendue vers le bas, prêt à entrer dans l’eau. La tête dépasse sur le côté pour aspirer l’ air , qui est expulsé lorsque le torse s’immerge et se retourne pour répéter le mouvement mais avec l’autre bras. Pendant ce temps, les jambes bougent, détendues, avec les orteils pointés et les pieds tournés vers l’intérieur, donnant des coups de pied oscillants.
- Style dorsal ou dorsal. Un style essentiellement similaire au crawl, mais face vers le haut, avec le dos immergé dans l’eau, déplaçant un bras en l’air avec la paume de la main sortant de sous la jambe, tandis que l’autre propulse le corps dans l’eau.
- Façon papillon. Une variante de la brasse ou de la brasse, dans laquelle les deux bras avancent et reculent ensemble sous l’eau, entraînant le torse vers l’avant, de manière continue et accompagnée d’un mouvement ondulant des hanches, qui submerge la tête lors de l’entrée dans l’eau et se termine par un coup de pied appelé « dauphin » en raison de sa ressemblance avec la nage de ces animaux, utilisant les pieds joints.
Avantages pour la santé
La natation a des bienfaits à la fois physiques et psychologiques pour la santé, puisqu’il s’agit de l’une des pratiques sportives les plus complètes connues, renforçant la quasi-totalité de la musculature du corps et stimulant la coordination mentale et la mémoire . La pratique habituelle de la natation en tant que sport aérobie est connue pour aider à :
- La diminution de la tension artérielle et la combustion des graisses , puisque le corps doit perdre deux fois plus de calories pour rester au chaud : de l’exercice effectué et de l’immersion dans un liquide plus froid.
- Il améliore et renforce le système cardiaque et vasculaire , car il soumet le cœur à un travail continu et coordonné avec la respiration, augmentant également la capacité pulmonaire de l’athlète.
- Il détend les muscles en mobilisant la quasi-totalité des muscles du corps de manière coordonnée, sans tenir les positions trop longtemps.
- Manquant d’impact comme les sports terrestres, il permet de renforcer les muscles sans les soumettre au stress de la gravité .
