Nous expliquons ce qu’est la forme physique et quelles sont ses composantes. Capacité aérobie, flexibilité, endurance, force, vitesse et plus encore.
Qu’est-ce que la condition physique ?
La forme physique fait référence à la capacité d’une personne à effectuer un certain type d’activité physique . Il s’agit de la condition naturelle que les êtres humains ont pour faire n’importe quelle activité.
La forme physique est quelque chose qu’une personne développe au fil du temps . Toute qualité peut être améliorée par la pratique et l’effort .
Chaque personne a une qualité physique différente pour ce qu’elle fait le mieux, cependant, quelle que soit cette qualité, il faut avoir une bonne forme physique , qui, entre autres composantes, comprend la capacité aérobie et la flexibilité .
Voir aussi : Sport
capacité aérobie
La capacité aérobie est la capacité du corps à pouvoir faire des activités physiques à long terme , en plus d’être de faible ou de haute intensité avec un temps estimé de trois à quatre minutes.
Les activités aérobies ne demandent pas un gros effort physique , le plus important est la durée de chacune d’elles. Ce type d’entraînement est principalement responsable de l’élimination des graisses accumulées du corps, immédiatement quelqu’un qui s’exerce de cette manière remarquera comment les circonférences de son corps, en particulier l’abdomen, commencent à être réduites.
Souplesse
La flexibilité est la capacité des muscles à s’étirer sans les endommager de quelque manière que ce soit . La flexibilité dépend de l’élasticité musculaire et de la mobilité articulaire dans le corps.
Cependant, il existe de nombreux facteurs qui aident également à la flexibilité, ce sont l’héritage génétique, l’âge, plus vous êtes petit en âge, plus votre corps a d’élasticité. Pour des raisons physiologiques , les femmes ont une plus grande flexibilité que les hommes .
D’autres facteurs importants sont la température de l’ environnement et la température musculaire .Il est toujours essentiel de s’échauffer avant de faire tout type d’ activité physique et de ne jamais trop solliciter les muscles, car cela leur causerait de graves dommages, voire irréversibles dans certains cas. .
Plus dans : Flexibilité
Autres composants
En plus d’être constituée de ces deux facteurs, la forme physique se développe également à partir :
- Résistance musculaire. La résistance musculaire est le nombre de fois qu’elle est effectuée à chaque entraînement, c’est-à-dire que le corps lui-même a une résistance, mais il doit effectuer la résistance dans la partie supérieure du corps à plusieurs reprises.
- Force musculaire. C’est la capacité d’un muscle à exercer une certaine force pour obtenir une meilleure résistance en un seul effort.
- Mobilité articulaire. Les muscles, la structure osseuse , les tendons et les ligaments participent à la mobilité articulaire . Il est nécessaire que les articulations soient renforcées par l’activité physique, de cette manière si elles ne sont pas en bon état, d’autres facteurs, tels que la résistance musculaire, ne peuvent pas être entraînés
- Vitesse.
- Allongement musculaire. C’est la chose la plus importante avant de faire de l’activité physique. Étirer et détendre les muscles en les allongeant nous évite de futures blessures et dommages, il s’agit de préparer le corps à le renforcer.
- potentiel anaérobie. Ce sont des activités de courte durée avec un niveau d’intensité élevé.
- puissance musculaire. Il fait référence à la quantité de formation et de travail qui est effectuée dans un laps de temps donné. Chez les athlètes, il est de la plus haute importance d’avoir un bon entraînement de la puissance musculaire, car avec lui, ils pourront se démarquer dans certaines activités.
Cela peut vous aider à : Résistance
