Style De Vie

Nous expliquons ce qu’est un mode de vie, l’origine de ce concept et des exemples de modes de vie sains et nocifs.

Qu’est-ce qu’un mode de vie ?

Lorsque nous parlons de mode de vie ou d’habitudes de vie, nous nous référons généralement à une combinaison de facteurs matériels et immatériels, c’est-à-dire des aspects physiques et psychologiques ou culturels qui composent le mode de vie d’un individu ou d’un groupe d’entre eux .

Autrement dit, il s’agit d’une préférence concernant le type d’ aliments consommés, les activités pratiquées et les habitudes récurrentes , qui définissent le mode de vie (the way of life , en anglais) d’une personne , ou d’une communauté .

C’est un concept sociologique, qui permet une approximation des idées , des valeurs et des comportements des communautés humaines. Le concept a émergé dans les années 1910 et est attribué au psychologue austro-hongrois Alfred Adler (1870-1937), qui l’a initialement défini comme « le système de règles de conduite développé par les individus pour atteindre leurs objectifs dans la vie ». Aujourd’hui, il est davantage compris comme le chemin choisi pour vivre.

L’utilisation du concept est devenue extrêmement populaire après 1928. Il était principalement associé à certaines particularités gastronomiques (le style de vie méditerranéen, le style de vie américain, etc.).

Par conséquent, à la fin du siècle, il a également commencé à être associé à des taux de longévité et de maladie, au point qu’il y a aujourd’hui beaucoup de débats sur les habitudes qui sont saines ou nuisibles pour une vie saine, longue et active, c’est-à-dire, , quels sont les modes de vie sains et quels sont ceux qui sont nocifs.

Voir aussi : Qualité de vie

Une bonne hygiène de vie

Bien qu’il y ait une certaine place au débat sur les aliments et dans quelles quantités ou fréquences sont sains pour le corps humain, les médecins montrent généralement une préférence pour certains styles alimentaires et, surtout, pour leur combinaison avec certains programmes d’activité physique. Ainsi, il y a plus ou moins consensus sur ce qu’est un mode de vie sain, et cela implique de maintenir :

• Une alimentation équilibrée , c’est-à-dire manger des aliments de tous les groupes de la pyramide nutritionnelle, dans des proportions adéquates et en portions seulement suffisantes pour nous soutenir sans perdre de poids, mais sans en prendre non plus. Cela signifie que nous devrions consommer 30 à 40 kilocalories par jour de poids, selon la répartition suivante : 50 à 55 % de glucides, 15 à 20 % de gras monoinsaturés (et 5 % de polyinsaturés et pas plus de 7 à 8 % de saturés) et 10 % de protéines. Cela comprend l’apport quotidien de 20 à 25 grammes de fibres végétales.
• Une routine d’exercice physique , qui implique généralement 30 minutes d’activité physique par jour pour brûler l’excès d’énergie (graisse) et renforcer les muscles et les os.
• Une bonne hygiène personnelle , qui comprend le lavage du corps, le lavage des mains (surtout avant de manger), l’hygiène bucco-dentaire et l’hygiène de l’environnement dans lequel nous vivons. Ces conditions nous aideront à tomber malades moins fréquemment.
• Une vie sociale enrichissante , c’est-à-dire cultiver l’affection et les amitiés, l’amour et la camaraderie, puisque nous sommes des animaux grégaires, donc l’acceptation et l’appartenance sont des sentiments très puissants dans notre psychisme. La nécessité d’un minimum de vie sociale pour mener une existence saine est plus que avérée.
• Une vie affective et psychologique stable , pour laquelle la communication est importante , une psychothérapie si besoin, et en évitant les situations ou substances qui perturbent la santé mentale.

modes de vie nocifs

Tout comme il existe des modes de vie sains, il existe également des modes de vie nocifs qui menacent la santé , et qui peuvent nous conduire à une existence plus courte, plus en proie à des maladies et des maux. En général, les modes de vie préjudiciables comprennent :

• Régimes peu variés , composés d’un seul ou de peu d’ingrédients de différents groupes, surtout lorsque cela signifie manger de grandes quantités de graisses (surtout polyinsaturées ou saturées), de grandes quantités de sucres et de glucides et, en général, une viande rouge abondante. Ce type de régime est lié à l’ obésité précoce , au diabète et au cancer. Cependant, une alimentation trop austère peut également entraîner une anémie ou une carence en vitamines.
• La vie sédentaire , c’est-à-dire le manque d’exercice total et prolongé, qui favorise l’accumulation de graisse, affaiblit le tissu musculaire et complique encore les conséquences d’une mauvaise alimentation. L’hypertension et l’obésité sont directement liées à un mode de vie sédentaire.
• La consommation excessive de tabac et d’alcool , entre autres substances ayant un impact nocif sur l’organisme, dont le lien avec la maladie est bien prouvé. Le tabagisme n’est pas seulement un facteur de cancer et de maladies coronariennes, mais aussi un destructeur de la muqueuse buccale ; tandis que l’alcoolisme détruit les cellules du foie et contribue au vieillissement. Sans parler des drogues illégales, dont l’effet sur la vie est désastreux, compte tenu de leur composante addictive.
• Le manque d’hygiène , tant corporelle, dentaire que vis-à-vis de l’environnement, car cela favorise l’apparition de maladies et contribue à la détérioration des conditions de vie . C’est un facteur particulièrement important dans les pays où l’infrastructure des services publics est médiocre, comme c’est souvent le cas dans le soi-disant tiers monde.
• Isolement social , car étant des animaux grégaires, les humains dépérissent dans la solitude et l’absence de contacts sociaux significatifs : amour, amitié, fraternité, etc. Comme le disait le penseur anglais John Donne, « aucun homme n’est une île ».
• Le stress chronique , souvent qualifié de « tueur silencieux », ne semble pas avoir un impact majeur sur la qualité de vie des personnes, mais à long terme, un modèle de vie avec des niveaux de stress élevés et soutenus affecte l’hypertension et entraîne des problèmes tels que l’insomnie, qui à son tour a des conséquences négatives sur le psychisme et le métabolisme .

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